Починати правильно — означає звузити вибір до кількох чітких параметрів і не ганятися за «професійними» цифрами. Для старту важливо, аби ракетка прощала помилки й не перевантажувала руку. Саме тому вибір тенісної ракетки слід розкласти на чотири кроки: зважити рамку, подивитися, де її центр мас, перевірити розмір голови й визначити базові налаштування струн.
Базові параметри
Для початківців національна федерація LTA радить орієнтуватися на голови 105–115 in² (677–742 см²), вагу 250–300 г та більш відкритий візерунок струн (16×19). Така комбінація додає «прощення», сили та оберту, а баланс із невеликим зсувом у голову допомагає легко виводити м’яч із корту без надзусиль.
Довжина дорослої ракетки за правилами ITF не повинна перевищувати 29 дюймів (73,7 см), стандарт для дорослих — 27 дюймів. Як стартова логіка — саме те, що потрібно під ракетки для початківців.
Маневреність проти стабільності
Вага визначає «легкість» замаху й стабільність при зіткненні з м’ячем. Чим легше — тим простіше розкручувати рамку; чим важче — тим спокійніше вона тримає удар. USTA вказує для новачків орієнтир 9.5–11 унцій (≈ 269–312 г), ближче до верхньої межі — якщо ви міцні та спортивні.
Практика підказує просте правило: якщо після 30–40 хвилин у вас «гуде» передпліччя — вага зависока або баланс не підходить; якщо м’яч «злітає» й вимагає більше контролю — пробуйте трохи важчу рамку в тому ж класі. Це поради новачкам, які реально економлять нерви й гроші: спершу комфорт, потім «характер» удару.
Head-heavy чи head-light
Баланс описують як head-heavy (центр мас ближче до голови) і head-light (ближче до руків’я). Для старту LTA пропонує легку рамку з head-heavy-балансом: так легше отримати силу без надзусиль і коротким замахом.
Водночас варто знати про «третю» цифру — swingweight (інерційність замаху). Її зручно уявляти як те, наскільки «важкою» ракетка відчувається у русі. Зменшити її суттєво практично не вийде (це властивість конструкції), а додавати вагу в різні точки — змінює і баланс, і поведінку.
Голова та довжина ракетки
Велика голова збільшує sweet spot і «прощення» на неточних ударах, менша — дає контроль. Для перших місяців тренувань беріть oversize 105–115 in² — так простіше стабільно попадати по центру струнового поля.
Довжина: дорослий стандарт — 27 дюймів, а абсолютна межа за правилами — 29 дюймів. Подовжені моделі додають важеля на подачі й замаху, але вимагають кращої координації; якщо ви тільки починаєте, залишайтеся на стандарті.
Правильний натяг струн
Для першого сетапу оберіть м’якший тип (synthetic gut або multifilament) і середину рекомендованого діапазону, вказаного всередині обода рами. Менша кількість кілограмів дає більше потужності й «м’якше» відчуття, більша — більше контролю. Це базова фізика, виходячи з якої варто визначати натяг струн.
Безпечний початок для більшості рамок — середина діапазону (орієнтовно 22–25 кг на м’яких струнах). Жорсткі моноволокна (poly) для новачка не рекомендуються: вони стабільні, але вибачають менше і навантажують руку, якщо техніка ще «сирувата».
Як підібрати розмір хвату
Невірний розмір — прямий шлях до мозолів і надмірного стискання. LTA радить два прості тести. Ruler test: виміряйте відстань від кінчика безіменного пальця до другої складки долоні — це і є орієнтир у дюймах (4″–4 ¾”). Index-finger test: у східному хваті між долонею та пальцями має вміщатися вказівний палець іншої руки. Типові дорослі розміри — L1–L4 (4 1/8″–4 1/2″), завжди можна додати овергріп (+1/16″).
Добір правильного хвату — це гарна порада новачкам щодо профілактики перевантажень зап’ястка та ліктя: комфорт важливіший за «моду» на тонкі ручки.
Міні-чеклист перед касою
Не намагайтеся знайти «ідеал з першого разу». Задача першої ракетки — дати контрольований і комфортний вхід у регулярні тренування.
- Порівняйте дві вагові категорії одного класу (наприклад, 270 г і 285 г) у коротких ротаціях по 5–7 хвилин.
- Перевірте, де центр мас: head-heavy додасть легкого «безкоштовного» імпульсу, head-light — швидшого наведення рами.
- Візьміть голову 105–110 in² і відкритий патерн 16×19 для більшого sweet spot і спіну.
- Оберіть м’які струни і середину діапазону на рамі; фіксуйте відчуття м’яча на подачі та вкорочених ударах.
- Зробіть фото шильдика зі специфікаціями та збережіть у нотатках перші враження — це спростить вибір тенісної ракетки при наступній примірці.
Після такого «польового тесту» рішення стає передбачуваним: ви відчуваєте різницю не за словами, а по траєкторіях і втомі руки.
Стартовий сетап без сюрпризів
Для старту тримайтеся простих рамок: голова 105–115 in², вага приблизно 250–300 г, баланс без крайнощів, струни — м’якші й налаштовані в середині діапазону. Це оптимізує комфорт і швидкість навчання, а надалі дозволяє переходити до точнішого налаштування — іншої ваги, балансу чи тоншого контролю через натяг. Коли з’явиться стабільний ритм тренувань і розуміння власного удару, саме тоді має сенс оновлювати сетап — але перша ракетка для початківців має працювати просто й без сюрпризів.
