Теніс — це високонавантажувальний вид спорту, у якому найбільше страждають суглоби рук: зап’ястя, лікті та плечі. Регулярні удари, неправильна техніка або жорстке обладнання можуть призвести до травм або хронічного болю. Вибір правильної тенісної ракетки є важливим елементом профілактики таких ускладнень.
Що впливає на комфорт руки під час гри?
Ось основні технічні характеристики ракетки, які варто враховувати:
1. Жорсткість рами (RA)
- Параметр RA визначає, наскільки ракетка передає вібрації. Чим вищий RA (вище 65), тим жорсткіша ракетка, що підвищує ризик болю.
- Але це не єдиний показник — матеріали та внутрішні технології також мають значення.
2. Вага
- Важчі ракетки зазвичай поглинають більше вібрацій, особливо під час ударів не по центру.
- Занадто легка ракетка у поєднанні з високою жорсткістю — потенційно шкідлива конфігурація.
3. Системи амортизації
- Багато брендів впроваджують демпфуючі технології, що зменшують вібрації (наприклад, FreeFlex, Kinetic, Graphene Inside).
- Ці системи важко оцінити за специфікацією — краще тестувати ракетку на корті.
4. Розмір головки
- Менший розмір головки зменшує зону комфортного удару («sweet spot»), збільшуючи навантаження при неточних попаданнях.
- Для комфорту рекомендовано моделі з головкою від 98 до 105 дюймів².
5. Струнна формула
- Відкрита схема (16×19, 16×18) створює більшу еластичність, а щільна (18×20) — може бути жорсткішою.
- Струни також відіграють важливу роль, але про це — окрема тема.
Найзручніші для руки моделі тенісних ракеток
Сучасні бренди звертають дедалі більше уваги на комфорт. Нижче — добірка моделей, які отримали позитивні відгуки за м’яке відчуття гри, низький рівень вібрацій і ергономічну реакцію.
Wilson Clash
- Унікальна комбінація гнучкості та стабільності завдяки технологіям FreeFlex і StableSmart.
- Незважаючи на товсту раму, Clash забезпечує комфортну подачу м’яча та знижене навантаження на руку.
HEAD Gravity
- Гнучка рама, збільшена голова, тонка балка — усе спрямовано на м’якість удару.
- Добре підходить для гравців, які хочуть зменшити навантаження, але зберегти контроль.
Angell K7 Series
- Ручна збірка, матеріали преміумкласу (графіт + арамід).
- Надзвичайно м’яке відчуття при ударі, підходить навіть для гравців із попередніми травмами.
ProKennex
- Інноваційна Kinetic Technology: у корпусі ракетки знаходяться мікрокапсули, що поглинають ударні хвилі.
- Одна з найбільш «анатомічних» ракеток на ринку, особливо для людей із синдромом «тенісного ліктя».
Prince Phantom / Tour
- М’які на дотик моделі з хорошим зворотним зв’язком.
- Підходять для гравців, які шукають комфортну, але продуктивну ракетку для гри з глибини корту.
Альтернативи: як пом’якшити вже наявну ракетку?
Якщо змінювати ракетку не планується, ось кілька способів зробити існуючу конфігурацію комфортнішою:
- Встановити більш м’які струни (наприклад, натуральна кишка або мультифіламент).
- Використовувати амортизатор.
- Збільшити вагу ракетки в ручці за допомогою тейпів або обмотки.
- Замінити струни на менш туго натягнуті.
Висновок
Гра з правильно підібраною ракеткою — не лише питання продуктивності, а й довгострокового здоров’я. Якщо ви хочете уникнути травм руки, або вже маєте дискомфорт у лікті чи зап’ясті, зверніть увагу на м’які, гнучкі моделі з ефективною системою демпфування.
Також варто паралельно займатися фізичною підготовкою, стабілізацією суглобів і технікою ударів, адже комплексний підхід — найкраща профілактика болю.
