У настільному тенісі дрібниць не існує — особливо коли йдеться про подачу та її прийом. Саме з цього моменту починається контроль над розіграшем. У 2025 році правила ITTF сервіс стали ще чіткішими: висота підкидання, повна видимість м’яча та коректна траєкторія тепер під суворим наглядом суддів. А для тих, хто прагне не лише прийняти, а й контратакувати — техніка банан-флік на короткі подачі стає ключовим елементом сучасної гри.
Що змінено у правилах сервісу ITTF — легальна подача 2025
У 2025 році офіційні ITTF правила чітко регламентують подачу так, щоб конкурент не був у невигідному становищі. Згідно з останньою версією Статутів/Регламентів ITTF, сервер має:
- Підкинути м’яч вгору принаймні на 16 см (за раніше встановленим стандартом).
- Під час всієї фази подачі прийомник має бачити м’яч без перешкод — не можна ховати його за тілом чи рукою.
- М’яч не повинен рухатися в якийсь момент служби таким чином, що глядач чи суперник втрачає можливість оцінити його напрямок чи спін.
- Подача вважається незаконною, якщо хоча б один із цих пунктів порушено.
Покрокова схема перевірки легальності подачі
Нижче схема, яку суддя чи тренер може використовувати:
- Крок 1. Сервер тримає м’яч у відкритій руці й підкидає строго вверх (не за тілом).
- Крок 2. М’яч підкидається не менше ніж на 16 см.
- Крок 3. Рука-сервер не затінює м’яч під час підкидання.
- Крок 4. Під час падіння і контакту всі гравці бачать м’яч чітко.
- Крок 5. Якщо суперник чи суддя заявляє про невидимість або порушення — подача повторюється або штрафується.
Правила видимості — ключове: сервер не має права робити рухи, які вводять в оману шляхом затінення м’яча.
Прийом коротких подач: базовий дрилл для контратаки
У сучасному настільному тенісі перемогу часто визначає не сила удару, а якість прийом подачі. Саме від цього етапу залежить, чи зможете ви нав’язати свою гру. Прийом коротких подач вимагає технічності, швидкої оцінки спіну й точного таймінгу. Найефективніший спосіб тренування — це системні дрилли з чітким повторенням рухів.
Дрилл «бекхенд-флік проти короткої подачі»
- Тренер або партнер подає серію коротких задніх чи бокових подач (рікошет, твердий спін).
- Ви стоїте в позиції готовності з ракеткою трохи під нахилом, ручка готова до швидкого згину.
- Коли подача лягає близько до сітки, виконуєте контратакувальний удар (флік) назад, з кистю і невеликим рухом корпуса.
- Повторюйте серію по 10–15 подач з обох сторін.
- Поступово змінюйте напрямок фліка — прямий, на край, під кут.
Цей дрилл дає адаптивність у момент — коли суперник подає ближче до сітки, ви вже маєте «моторну пам’ять» на швидкий контрудар.
Як виконати банан-флік як контратаку
“Банан-флік” — це різновид бекхенд фліка, при якому удар із боковим (іноді змішаним) спіном — ніби «огинає» траєкторію, як вигнута бананова дуга.
Покадровий технічний розбір (етапи)
- Початкова позиція
- Контрольна поза: ноги трохи ширше плечей, корпус злегка нахилений вперед.
- Ракетка перебуває трохи позаду центру, з невеликим кутом вниз.
- Розмах/збір енергії
- Рука трохи відсувається назад і вниз, кисть готується до різкого руху.
- Тіло розгортається трохи боком.
- Контакт із м’ячем
- Контакт робити вище точки відскоку, ближче до передньої частини стола.
- Використовуйте кисть і легке згинання зап’ястя — щоб надати боковий спін.
- Супровід фліка (follow-through)
- Після контакту продовжуйте рух вперед і трохи вбік, натякаючи на бокове відхилення.
- Відразу повертайтесь у позицію готовності.
- Відновлення / готовність до наступного удару
- Зразу ж після фліка поверніться в центр, готові до топспіну або блоку суперника.
Цей удар дуже ефективний проти коротких подач, адже часто змушує суперника робити слабку третю подачу або помилку.
Для кращого розуміння, подивіться відео: https://youtu.be/0Cid2-g2BO0?si=xCn5VXxry9iN12hJ
Що варто знати: нюанси та поширені помилки
- Не затримуйтесь з фліком — якщо м’яч трохи затримано, контратака стає слабшою.
- Контакт має бути вище точки відскоку — занизький контакт не дає доброго спіну.
- Кисть і зап’ястя — джерело бокового обертання, не перенавантажуй рух плечем чи ліктем.
- Подача партнера має бути передбачена: тренуй швидке переключення з захисту на атаку.
- Контроль положення ніг: якщо стоїте занадто далеко, не встигнеш до короткого м’яча.
Висновок
Правильна легальна подача в 2025 — це поєднання підйому на 16 см і забезпечення видимості м’яча всю дорогу до контакту. А щоб ефективно відповідати на короткі подачі, особливо на бекхенд-стороні, корисний простий дрилл та опанування банан-фліка як контратакуючого інструменту. Регулярне відпрацьовування цього удару в різному положенні дасть вам перевагу в розіграші — зможете диктувати темп і підвищити рівень гри.
